7,8Headspace jette un regard amical et animé sur les bienfaits de la méditation tout en proposant des techniques et des méditations guidées pour relancer votre pratique.
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Lecture en coursSaison 1, Épisode 2
1. Par où commencer ?
21mQu'est-ce que la méditation ? Découvrez les premiers pas de ce voyage vers un esprit plus calme, et plus clair. Et essayez une méditation guidée axée sur la respiration.
En lecture2. Apprendre à lâcher prise
21mAbandonnez vos bagages, et libérez-vous de la colère, de la frustration et du désir. Cette méditation guidée sans effort adopte une approche facile de la visualisation.
3. Apprendre à aimer la vie
23mAccordez-vous un moment de gratitude et apprenez à développer l'appréciation. Andy explore les moyens d'aimer à nouveau la vie, et présente la méditation réflexion.
4. Apprendre à gérer le stress
21mQuand on est débordé, la crise naît souvent en soi. Pour modifier ce rapport à l'anxiété et contrer le stress, une technique de méditation efficace : la notation mentale.
5. Apprendre à être gentil
20mAbandonnez toute rancune envers autrui, mais aussi envers vous-même, et apprenez à vivre désormais avec plus de compassion. Andy guide une méditation de la bienveillance.
6. Apprendre à gérer la douleur
21mComment ressentons-nous la douleur ? Soyez présent avec elle, mais sans la souffrance qui la rend insupportable, en associant corps et esprit grâce au scan corporel.
7. Apprendre à gérer la colère
18mConvertissez votre colère en expérience positive ! Andy explique comment un simple changement de perspective peut devenir un outil crucial dans nos relations avec autrui.
8. Apprendre à réaliser son potentiel illimité
24mAndy explique comment une pratique assidue de la pleine conscience ouvre à l'infini les capacités de l'esprit, puis conclut par une méditation en relaxation consciente.
